学习如何照顾自己是一个受欢迎的话题。但是,以我的经验来看,我们许多人并不了解什么是真正的自我护理。它远远不止一个 修指甲! 

在这周 惊人的教练 新闻通讯,我将分享我的5大自我护理技巧。事实是,真正的自我护理远不止于让自己接受按摩治疗或做一些有趣或美好的事情。在决定更好地照顾自己之前,它还积极主动地对待您的情绪健康,而不是等到出问题为止。

真正的自我护理关心您的感受。

当您练习真正的自我保健时,您承诺 更关心您的感受。这意味着有意识地决定优先考虑您的感受并调整您的情绪。它的意思是‘checking’与自己一起了解自己的感受,并根据最适合自己的方式制定决策。

真正的自我保健可能很难。它使自己承担责任,破坏自己的借口。这是您为了照顾自己而发展,保护,维护和改善自己的健康所采取的行动。这包括您的情感,身体和心理健康。

自我护理可能会很艰难!

我们通常认为自我保健只是为自己做一些感觉良好的事情。但是,真正的自我保健可能很困难。以下是一些真正的自我照顾的例子:

  1. 自信 并为自己站起来
  2. 对其他人说不
  3. 与朋友,伴侣或家人断开联系
  4. 学习 自我安抚自己 when you feel ‘ upstream’
  5. 为自己腾出时间(并致力于这个时间!),而不仅仅是在有时间的时候浪费一些自我照顾的时间。

尝试以下5个自我护理技巧:

  1. 创建一个list of ‘ 您会接受什么‘ and what ‘ 你赢了’t accept’ 来自其他人。这可能包括不接受使您失望或不断批评您的人。即使您要大声说出来并告诉别人您的感受,也要确保您遵守这份清单。
  2. 创建一个‘ NO’列表。其中应包括您不喜欢或不想做的事情。例如:不在晚上检查电子邮件,不在休息或晚上8点之后与耗费精力或不接听电话的人在一起。
  3. 太在意自己的情感健康,以至于您拒绝以恐怖的思想来吓yourself自己。学习艺术 自我安慰 并学会控制自己的想法。选择支持和鼓励的想法,而不是消极和恐惧的想法。
  4. 让身体运动。运动对我们的情感健康和身体健康都有益。它会增加血清素水平,从而改善情绪和精力。选择一个可以发送给您的活动 下游! 
  5. 写下一份让您开心并确保每天至少做一件事的20件事的清单。当您这样做时,您将为自己付出努力,并选择优先考虑自己的幸福。

大学教师’t give up!

使自我护理成为您生活中的关键部分非常重要,而不仅仅是在有时间的时候适应它。这涉及真正地对自己的感受负责,并做出支持自己的幸福的艰难决定。

Northants Corby的生活教练。

正式位于澳大利亚悉尼,    丽莎·菲利普斯(Lisa Phillips) 屡获殊荣 人生导师 拥有超过22年经验的信心专家。丽莎还是一名训练有素的顾问和NLP执业大师。她与世界各地的人们一起工作,帮助他们找到真实的自我,并增强他们的自信和自尊。

丽莎也很受欢迎 游轮扬声器 她的工作定期出现在 媒体。她目前是生命指导专家 爱情目的地电视台。

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