冠状病毒期间健康的自我护理提示。

亲爱的朋友,客户和读者,

我想借此机会送给你我的祝福,希望你们在最近的冠心病爆发期间都在留在积极和良好。无论你是世界,我都会送你很多爱。

在世界上有如此多的恐惧和恐慌,  自理 更重要。在这些不断变化的情况下很容易忘记自己,因为你匆匆忙忙地帮助其他人。如果您现在需要一些支持或帮助,请快来加入我 Facebook Page. 因为我分享了许多健康提示,视频和免费课程,以帮助您在这段旅程中。请不要’t be alone.

因此,这几周 惊人的教练 时事通讯是关于Coronavirus自我照顾提示。

冠状病毒自我照顾技巧

1)我知道倾听新闻很诱人,但尝试并限制您花费的时间听取“主流”新闻的冠心病。你越听你担心你的东西,你就越多,你的思想就越多,可以用更多的东西来编程!
2)当我们感到压力,焦虑或不堪重负时,如果我们的想法就像一辆速度火车!我们可能会感到无法控制我们的快速超速思考。停止这些快速移动的想法太难,但我们能做的事情,速度慢。

请使用这些短语来轻轻放慢您的想法:

一种)我想认为一切都会好的。

b)即使我现在觉得(强调,焦虑,不堪重负),我期待着很快就会好起来的。

c)只有古老的焦虑,这里没有任何严肃的事情。

d)这只是我头脑中的一些快速移动的想法。  减慢快速移动的火车需要时间,但如果我练习,我可以做到。它只是需要一点焦点。

3)可视化是保持身体平静的好方法。你看过星球大战吗?想象一大束白光(像光线刀)流入从太阳流入头顶。让这种美丽的光流进入你的头部,武器,身体,心脏,腿等。花时间忍受这个,如果你的思想奇怪,请不要担心!最后,想象一下大根(如树)从你的脚上发芽进入地球的安全性。没有权利或错误的方法。感受到脚的安全性和安全性在地球和泥土中生长。觉得在地球上

4)我认为这完全是非常美妙的,我们都作为一个社区互相帮助。然而….are you being a 讨好别人? 这可能听起来很苛刻,但你在帮助别人身边跑来感到筋疲力尽吗?你在帮助别人吗?‘ non essential’他们可以等待的物品吗?您是否尝试以自己的费用取悦其他人?现在是时候让自己的自我照顾优先考虑。如果你对自己不善良,那就没有意义友好。如果你是怨恨,疲惫和疲惫不堪,你对任何人都不好。让自己对自己的溪流保持健康,首先自我照顾!

5)写一份让你开心的东西列表,并尝试每天做一件事。即使你在家里隔离,也要找到一些事情,让你微笑。它可以读一本书,创造一些东西,甚至可以与朋友联系。重要的是要保持你内心的火焰明亮地燃烧!

送你所有的爱情。

Lisa Phillips,获奖 个人生活教练 和信心专家。信心教练书的作者。面对面和 Skype Coaching. available.

有关更多信息,请参阅 www.oxfdhi.icu.