每周都在我的 惊人的教练Facebook Page,我正在分享每日冠状病毒健康技巧。

对于那些不使用Facebook的人来说,我已经总结了这个周的提示博客。你可以找到前几周  Coronavirus提示 here.

可以找到关于如何在Coronavirus爆发期间如何感觉良好的进一步建议 这里。 

冠状病毒健康提示2:

  1. 今天或一些论文抓住你的期刊。坐下几分钟,让自己在过去一周内致谢。我们中的许多人都处理不确定性, 焦虑,改变和情绪的整个过山车。你本周有什么感觉,花时间承认你的感受,并给自己一个赞美。 P.租约找到你本周可以赞美的5件事。 Remember, it’是算的小事。赞美本周, 赞美自己 为了起床,赞美自己善待自己。自我赞美是如此重要–特别是如果你总是寻求其他人的赞美或致谢。大学教师’等待别人赞美你– praise yourself!
  2. 我们都有人类的需求,其中两个需求是需要感受‘ 品种和熟悉‘。这些需求需要平衡。如果你现在感到不知所措,试着在生活中找到一些熟悉的东西。例如在冠心病爆发之前做的事情是在冠心病爆发之前做过的事情,例如观看你最喜欢的电视节目,烹饪熟悉的食物或穿着熟悉的衣服。旨在让自己在熟悉的地方。但是,如果你感到无聊,试着在你的生活中增加一些品种。例如做点什么,开始一本新书,做一个 在线课程。 在你的生活中添加一些品种。平衡这两个重要需求都很重要。
  3. 你现在想要完美吗?你是让自己嘲弄高期望成为完美的妈妈,老师,朋友等吗?你匆匆忙忙地试图让一切顺利吗?当我们尝试做一切并让每个人都开心,我们对自己的压力太大了。尽量放松,只是玩得开心,做最好的,你可以和唐’当它抢劫你的快乐时,它试图保持完美。太忙可能意味着你‘避免痛苦的感受’所以允许自己放松一下。
  4. 当你今天早上醒来时,你昨天的思想和恐惧吗?我们大多数人都这样做!但是,当你这样做时,你只是在每一天创造同样的旧思想和经验。如果你感到困惑或发现自己在同一个旧的情况下,可能是因为你的想法就像一个破碎的唱片,绕过圆形,每天玩同样的旧曲调!问自己,这是你一直在玩5,10,15岁的同样的旧曲调吗?为什么不在你的脑海中发挥新曲调?通过使用这些温柔的短语中的一些:‘ 我真的很想成为美好的一天‘ ‘ 我愿意成长并改变’不’如果我能放开我的旧恐惧思想并开始对一个可爱的新的未来感到兴奋,那就好了’
  5. 我们许多人对我们的期货感到不确定,依靠新闻或其他人来安抚我们的可怕感受。你可以’依靠别人向你保证,你需要向自己保证。以下是您可以使用的一些舒缓短语:
    我知道我现在很担心,但事情确实有办法为我锻炼’
    ‘I can’现在控制任何东西,我会放弃桨,充分利用我的位置’
    ‘我过去经历了困难时期,我会没事的 ’
    让自己放心,好像你是一个 小孩子。 X
  6. 呆在家里!

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