管理 压力  保持您的健康和保护您的健康的重要组成部分。正如世界经济削弱整个全球经济,压力和焦虑都会削弱整个身体!

什么是压力?

压力是一种情绪上破坏性或令人沮丧的条件,这是响应情况而发生的。

注意,压力不是这种情况,而是你对它的回应!

每个人都以不同的方式响应压力。压力触发对每个人都不同。您的生活中的压力以及您应对压力的专家的压力以及您的身份的能力将取决于您的个性类型,您的健康,情绪, 信仰 系统和你的态度。

压力的一些效果可以是:

• 注意力不集中
•失眠和疲劳
•烦躁
• 肚子不舒服
•感觉模糊
• 口干

当人们感到压力时,我们经常责怪我们所察觉的人导致了我们所在的压力或压力情况。但是,如前所述,我们可以学会管理我们的压力,在它管理我们之前! 。

管理压力的提示:

  1. 如果你出生的担心,请写下你的担忧,让他们摆脱你的身体。长期压力会导致身体中的分歧。另一个有用的提示是告诉自己,你只能在下午4点到下午4点30分之间担心。我保证,你会忘记你甚至担心的东西!
  2. 了解你的界限 - 学会说不!!我们经常通过成为我们自己的压力 people pleaser 做太多了。然后我们花时间强调我们太忙了!如果你有习惯说是的,当你真正的意思没有,在下周挑战自己至少3次。
  3. 放弃试图完美。没有人是完美的,如果你期望的话,你将预期太高。
  4. 成为你自己最好的朋友,不要让自己如此努力。了解有时平均是可以的。另外,请记住错误需要更正,不要惩罚!
  5. 优先考虑自己! - 你是你自己日记的作者。如果你日记太忙,请采取措施减少它!它是由你决定!
  6. 花时间放松和呼吸。你的身体就像一辆车,如果你在没有燃料的情况下运行它会分解。所以定期停留放松和加油。
  7. 锻炼身体 - 每天甚至十分钟就会有所帮助。下车1秒钟早期停止或使用楼梯而不是电梯。
  8. 确认我每天10次轻松地处理压力。
  9. 脱掉你的愤怒。如果你生气,请把它从你的身体中取出。写下来,用枕头或尖叫击败床。我保证你会感到更好,谢谢你的身体。
  10. 插入 积极性。当你早上醒来时,而不是插入你的一天会有多么糟糕,插入积极性并感激你甚至活着!
  11. 接受这种压力是你生命中的一部分,接受你无法控制大多数事情,如此投降并放手。

北安普敦郡的生活教练。

丽莎菲利普斯 是一个国际权威 信心,  自尊和情感幸福。她拥有超过20年的屡获殊荣的经验 人生导师,信心教练和 职业教练。她的专业知识经常出现在  媒体。丽莎也是游轮富集 speaker. 

丽莎还与管理压力有关她的提示‘ 爱目的地电视

丽莎经常在大型活动和健康天时间发言,以管理压力,自我赋权和恢复力。